肩こりがあっという間に解消される｢あべこべ体操｣のやり方を大公開!

今､巷では肩こりがたった30秒で解消されるという｢あべこべ体操｣が注目を集めている｡
それは一体どんな体操なのか｡誰でもすぐ実践できるので､ぜひ参考にしてもらいたい｡
以下に記述するその1からその3の運動を自分のペースで行えば良い｡

～～その1～～

1.椅子に座り､頭の後ろで両手を組む。

2.ヒジを開いたまま背中をそらし頭を上げる｡目線は下に向ける｡

3.ヒジを閉じながら、背中を丸め頭を下げる｡目線は上に向ける。呼吸は止めない｡

～～その2～～

1.頭の後ろで両手を組みます。

2.ヒジを開きながら天井を見上げ、背中を丸めます。

3.ヒジを閉じながら、おへそを覗き込むように背中をそらす。

～～その3～～

1.右手を頭のてっぺんまで持っていき、その状態で左耳を触り首を右に倒します。

2.1の状態をキープし、右のお尻を上げて左のお尻に体重をかける。身体がくの字型になるように｡

3.左のお尻を上げて右のお尻に体重をかけます。

4.2と3の動きを交互に行う。回数にはこだわらない｡

5.1～4の動きを全て逆にして行う。

あべこべ体操は代謝を上げるためダイエット効果も期待できる｡

◆関連ニュース